5 Cara Tepat Lakukan Diet Detoks yang Benar

<b> Lifepod.id </b> - Salah satu cara dalam menurunkan berta badan adalah melakukan detoksifikasi atau detoks. Diet detoksifikasi sempat menjadi tren dan mendapat cukup banyak peminat.

5 Cara Tepat Lakukan Diet Detoks yang Benar

 

Diet detoks menarik untuk dilakukan karena selain dapat merampingkan tubuh, namun juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari racun atau zat-zat berbahaya.

Secara alami, tubuh mampu melakukan detoks sendiri. Namun, pada diet detoks, proses mengeluarkan racun dibantu dengan asupan tertentu. Diet detoks dapat mempercepat proses pembersihan racun di dalam tubuh dan diharapkan juga dapat menurunkan berat badan.

Diet detoks dipercaya dapat meluruhkan racun sampau tubuh benar-benar bersih, sehingga tubuh ajan terhindar dari stress, ketidakseimbangan hormon, dan kondisi inflamasi.

Diet detoksifikasi dilakukan dengan cara berpuasa, menghindari makanan olahan, makanan berlemak dan berkabohidrat. 

Sebagai gantinya, pelaku diet hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu yang memiliki kandungan serat yang tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, jus atau air. Dengan demikian, usus akan kosong, racun-racun yang mengendap dapat dikeluarkan, dan berat badan kamu akan turun.

 


Baca Juga: 3 Tips Mulai Flexitarian, Diet Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa

 

Berikut adalah cara melakukan diet detoks yang benar.

 

1. Aturan makan diet detoks

Saat menjalani diet detoks, asupan makanan yang dibolehkan adalah buah dan sayuran yang tinggi serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien. Konsumsi buah dan sayuran dari pagi hingga malam hari.

Atau bisa juga dengan makan nasi merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semua Jenis makanan tersebut mengandung serat tinggi yang dijamin bikin kenyang lebih lama. Alhasil, akan lebih mampu mengendalikan diri dari makan makanan yang tidak sehat.

 

2. Banyak minum air putih

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, perbanyak minum air putih atau infused water. Infused water yang menggunakan buah atau sayur dapat menambah vitamin pada air minum. Air membantu proses pembuangan racun berjalan lebih optimal.

 

3. Olahraga rutin

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh. Ada banyak jenis olahraga, mulai dari sekedar berjalan-jalan santai atau mengambil kelas yoga. Berolahraga membantu menghilangkan racun dalam tubuh melalui keringat.

 

4. Jaga stamina tubuh

Perhatikan pola tidur. Tidur yang cukup memungkinkan otak untuk mengatur dan menghilangkan racun yang menumpuk dalam tubuh sepanjang hari. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam.

Ada banyak teknik relaksasi yang bisa dilakukan untuk meredam stress, contohnya terapi pijat, sauna, meditasi atau sekedar latihan pernapasan.

 

5. Jangan konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol juga tidak diizinkan saat sedang detoks. Alkohol dapat merusak hati dan ginjal. Kedua organ ini berperan penting dalam proses detoksifikasi yang membuang racun serta zat-zat lain yang tidak diperlukan tubuh.

 

Baca Juga: Yuk, Lakukan 5 Cara Alami untuk Detoks Tubuh secara Aman!