7 Trik Mengatur Pola Tidur Bayi agar Tidak Begadang di Malam Hari

Ketika bayi Anda tidur maka tubuhnya akan beristirahat dan kembali segar serta berenergi saat ia bangun. Pola  tidur yang tidak teratur memungkinkan jam tidur bayi menjadi lebih lama atau justru berkurang. Hal ini tentu akan berpengaruh pada perkembangan mental dan fisik mereka.

Nah agar bayi memiliki pola tidur yang teratur guna mendukung tumbuh kembangnya, berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan : 

1. Jangan biasakan bayi bermain ketika masuk  jam tidurnya.

Tak jarang karena terlalu bersemangat bermain, bayi biasanya akan tidur larut malam. Untuk mencegah bayi tidur terlalu larut karena terlalu asyik bermain, jauhkan mainan miliknya dari jangkauannya dengan begitu fokus bayi akan teralih dari mainannya dan dapat tertidur tepat waktu.  

2. Ganti popok bayi sebelum tidur

Sebaiknya Anda mengganti popok bayi menjelang masuk jam tidurnya. Hal ini untuk mencegah popok bayi Anda penuh ketika tertidur serta mencegah bayi terganggu karena harus mengganti popok ditengah tidurnya.

3. Kenalkan perbedaan siang dan malam

Redupkan lampu saat bayi akan tidur malam, dengan begitu perlahan ia akan mulai menyesuaikan diri kemudian mengerti kapan siang dan malam. Setelahnya pelan-pelan  bayi akan paham kapan waktunya untuk tidur.

4. Buatlah jadwal tidur yang konsisten

Biasakan menidurkan bayi pada waktu yang sama setiap harinya. Saat masuk jam tidur namun bayi masih sibuk dengan mainannya, Anda bisa mengalihkan perhatiannya dengan memberikan susu kepadanya.

5. Berikan lebih banyak kesibukan di siang hari

Dengan memberikan kesibukan lebih di siang hari akan menstimulasi bayi untuk bisa tidur tepat waktu saat malam. Kesibukan yang bisa diberikan pada bayi saat siang hari antara lain mengajaknya berbicara, bernyanyi atau memberikan mainan untuknya. Kesibukan  ini diberikan sebelum masuk jam tidur siang si bayi.

Namun yang perlu diingat adalah jangan mengurangi jam tidur siang bayi secara drastis, kurangi secara perlahan agar bayi tidak rewel saat malam karena terlalu lelah dengan aktivitasnya di siang hari.

6. Jangan menyusui bayi ketika tepat masuk jam tidurnya

Usahakan menyusui bayi sebelum masuk jam tidurnya. Hal ini dilakukan agar saat masuk waktu tidur, bayi sudah dalam keadaan kenyang sehingga ia  bisa tidur sesuai waktu yang telah ditentukan. 

7. Lakukan kebiasaan sama sebelum bayi tertidur

Selain akan memberikan efek  nyaman ternyata dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sama sebelum tidur akan membuat bayi belajar dan mengerti kapan saatnya ia harus tidur.

Kebiasaan-kebiasaan yang bisa diberikan kepada bayi saat akan tidur antara lain seperti menyanyikan lagu tidurnya, memberikan pijatan lembut, menggantikan bajunya, menceritakan dongeng atau mengajaknya berdoa.

Nah diatas adalah 7 tips yang bisa Anda terapkan agar si bayi dapat mengerti dan terbiasa dengan pola tidurnya saat malam hari. Tidur malam yang berkualitas tentu akan berpengaruh pada tumbuh kembang fisik dan mental si bayi.

Semoga artikel ini membantu.