Berikut Tips Mencegah Pusing Setelah Bangun Saat Sahur
Lifepod.id - Saat menjalani puasa Ramadan, persiapan sahur merupakan salah satu kegiatan penting yang perlu dilakukan. Namun terkadang kepala terasa pusing setelah bangun tidur saat sahur. Bagaimana cara mengatasi permasalahan tersebut?
abelino 
Saat menjalani puasa Ramadan, persiapan sahur merupakan salah satu kegiatan penting yang perlu dilakukan. Bangun lebih awal untuk menyiapkan makan sahur adalah kuncinya. Namun terkadang kepala terasa pusing setelah bangun tidur.
Dilansir dari gsilab.id, ada beberapa alasan mengapa kamu bisa mengalami pusing saat bangun tidur. Namun penyebab yang paling sering ditemui adalah tidur tidak nyenyak atau jam tidur yang tidak optimal.
Adapula kondisi dimana saat tidur dengan normal namun setelah terbangun kamu tetap mengalami pusing, hal tersebut bisa jadi ada hubungannya dengan infeksi, gangguan asam lambung, tekanan darah tinggi, kolesterol melonjak, kurang darah atau lainnya.
Berikut beberapa tips yang bisa GenLife lakukan agar tidak pusing setelah bangun tidur.
1. Perbanyak Minum Air Putih Sebelum Tidur
Saat bangun tidur dan kepala kamu terasa berputar, bisa jadi disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi dan tubuh membutuhkan banyak air. Dikutip dari Harvard Health Publishing, dijelaskan bahwa kekurangan cairan dapat membuat volume darah dan tekanannya menurun, sehingga otak tidak memperoleh cukup darah hingga menimbulkan pusing.
2. Hindari Bangun Tidur Secara Terburu-buru
Bangun tidur dengan terburu - buru, bahkan dengan melompat dari tempat tidur secara cepat dapat menimbulkan pandangan terasa kabur, berdiri tiba - tiba setelah posisi telentang ke posisi tegak juga bisa membuat ruangan terasa berputar. Kondisi tersebut sering disebabkan oleh hipotensi ortostatik atau penurunan tekanan darah secara tiba - tiba. Jadi untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya GenLife tidak bangun tidur secara terburu - buru.
3. Tidak Konsumsi Kafein Secara Berlebihan
Beberapa dari kamu mungkin banyak yang mencegah datangnya rasa kantuk dengan mengnsumsi kafein seperti kopi, namun ternyata konsumsi kafein memiliki efek tidak baik saat bangun tidur dan membuat kepala kamu menjadi migrain.
4. Makan Sebelum Tidur
Membiarkan perut kamu kosong hingga kelaparan sebelum tidur dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur. Dikutip dari kimiafarmaapotek.co.id kekurangan makanan dapat menyebabkan kadar gula turun. Sebaiknya untuk menghindari pusing setelah tidurkamu bisa makan camilan sehat seperti buah atau sayuran dan segelas susu.
Sumber: [1]
Baca Berita dan Artikel yang lain :
