Inilah 6 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh

<b>Lifepod.id</b> - Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri bagi para perokok. Pasalnya, beberapa kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan, sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin saat seseorang berusaha berhenti merokok.

Inilah 6 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh
Sumber : detik.com

1. Menjauhi Stres

Stres merupakan satu di antara faktor seseorang untuk merokok. Bagi sebagian orang, kegiatan merokok yang mereka lakukan dapat mengurangi rasa stres. Maka itu, Anda perlu menghindari terjadinya stres dan melakukan hal yang Anda senangi.

Selain itu, Anda sebaiknya memiliki waktu tidur yang cukup karena kekurangan waktu tidur meningkatkan risiko Anda mengalami stres.

2. Memiliki Pola Makan Sehat

Mengganti pola makan yang tidak baik menjadi lebih sehat, seperti mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, membantu Anda berhenti merokok.

Zat nikotin yang ada pada rokok dapat menyebabkan perokok kehilangan nafsu makan. Dengan mengonsumsi makanan sehat secara rutin, tubuh akan terbiasa mendapatkan nutrisi dan bisa membantu menghentikan kecanduan terhadap nikotin.

3. Berolahraga

Selain memberi manfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, berolahraga secara rutin membantu usaha Anda untuk berhenti merokok.

Saat Anda sedang berusaha berhenti merokok dan timbul hasrat untuk mengambil rokok, lakukan sedikit berjalan menaiki tangga atau mengelilingi rumah hingga hasrat tersebut hilang dengan sendirinya.

Anda juga dapat berlari mengelilingi taman atau mengunjungi pusat olahraga, seperti gym, yang biasanya diisi orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat sehingga Anda terpacu untuk ikut menerapkan gaya hidup sehat. 

4. Membersihkan rumah secara berkala

Kebersihan rumah juga dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung Anda berhenti merokok. Anda bisa mencuci pakaian, sprei, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok.

Anda juga bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan Anda pada rokok, termasuk baunya.

5. Melibatkan keluarga dan teman terdekat

Beri tahu keluarga dan kerabat dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan agar Anda selalu ingat akan tujuan berhenti merokok yang ingin dicapai.

6. Menghindari pemicu kebiasaan merokok

Saat sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok.

Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, misalnya dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

Saat merasa kesulitan berhenti merokok, coba ingat kembali alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok, misalnya agar tubuh terbebas dari berbagai macam penyakit atau keluarga Anda terhindar dari bahaya menjadi perokok pasif.

Namun, jika Anda masih merasa kesulitan berhenti merokok meski telah melakukan berbagai cara berhenti merokok di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Dokter dapat menentukan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisi Anda.

Baca Juga :