Lindungi Kesehatan Jiwa Ditengah Covid-19 Dengan Menerapkan 3K

<b>Lifepod.id</b> - Untuk mencegah penyebaran Covid=19 kita dianjurkan untuk mematuhi protokol 3M (mencuci tangan, menjaga jarak, memakai masker). Namun pernahkah kita berpikir bagaimana untuk melindungi kesehatan jiwa ditengah berbagai macam hal terjadi akibat Covid-19.

Nov 2, 2020 - 16:50

Lindungi Kesehatan Jiwa Ditengah Covid-19 Dengan Menerapkan 3K

Hal ini dibahas oleh Psikolog Edward Andriyanto Sutardhio mengingatkan bahwa selain 3M, 3K juga penting diterapkan menjaga kesehatan mental masyarakat termasuk pasien yang tengah dalam masa isolasi atau perawatan akibat COVID-19.

Berikut 3K yang perlu diterapkan untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19:

1. Kaji Informasi

"Kaji informasi yang masuk jangan hanya melihat data (pasien positif) yang bertambah hari ini atau berapa kematian yang ada hari ini. Lihat agar kita boosting emosi positif, lihat siapa yang sembuh hari ini," kata Edward dalam acara dialog dari Graha BNPB pada Senin kemarin, ditulis Selasa (20/10/2020).

"Kadang-kadang kita lupa bahwa kita punya angka kesembuhan lebih dari 5 ribu dalam satu hari. Itu yang perlu kita perhatikan. Jadi kaji informasi, masukkan informasi yang positif," ujar Edward.

2. Kelola Emosi

“Kelola emosi." Edward mengatakan, pikirkanlah apa yang perlu dipikirkan hari ini.
lakukanlah relaksasi dengan menenangkan diri, atau membantu pasien COVID-19 yang sedang dalam perawatan atau isolasi dengan menghubungi mereka.

"Relaksasi, tenangkan diri, kontak orang-orang yang positif," kata Edward.

3. Kembangkan Sumber Daya

Mengembangkan Sumber daya artinya lakukanlah apa yang bisa membuat Anda merasa memiliki sebuah sumber daya misalnya dengan membantu atau mendoakan orang lain.

Jangan berfokus pada penyesalan agar tidak stress. "Kalau membantu orang lain, membantu saya jadi punya sumber daya, dengan mendoakan orang lain maka saya juga lebih baik, ya lakukan itu. Kalau memang ada keluarga yang bikin kita lebih tenang, hubungi dia. Jadi itu sumber daya yang banyak sekali ada di sekeliling kita."