Terapkan 5 Cara Ini untuk Meningkatkan Imun Tubuhmu!
<b>Lifepod.id</b> - Menjaga imun tubuh merupakan salah satu hal penting yang dapat dilakukan untuk mencegah diri sendiri agar tak tertular dengan virus corona.
Tata Anmabi 
Garis pertahanan pertama untuk melawan virus atau penyakit apa pun adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Berikut lima cara agar imun tubuh tetap kuat:
1. Berolahraga adalah salah satu hal pokok untuk menjaga kekebalan tubuh
Olahraga teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, dan membantu mengontrol berat badan. Ini dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang sehat dan meningkatkan sirkulasi yang baik gunamemungkinkan sel-sel sistem kekebalan untuk melakukan tugasnya dengan lebih baik di dalam tubuh.
2. Jangan terlalu stres ketika memikirkan sesuatu
Ternyata stres menghambat sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih mudah terserang penyakit pernapasan. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University, Pennsylvania, partisipan yang mengalami stres memiliki kemungkinan lebih besar untuk terserang flu saat terkena virus flu.
Studi tersebut juga menemukan bahwa stres mengurangi kemampuan sistem kekebalan untuk melawan penyakit menular.
3. Tidur cukup selama tujuh jam
Penelitian telah menemukan bahwa sistem kekebalan seseorang yang kurang tidur tidak bekerja dengan baik. Sebuah studi ini dilakukan oleh tim dari University of Tubingen di Jerman yang menemukan bahwa tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan efektivitas sel kekebalan khusus yang disebut sel T.
4. Kurangi mengkonsumsi alkohol
Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang cenderung mengonsumsi alkohol secara berlebihan lebih rentan terhadap penyakit pernapasan dan pneumonia.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research menemukan bahwa alkohol mengganggu jalur kekebalan dengan cara yang kompleks dan paradoks. Gangguan ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk bertahan dari infeksi.
5. Makan makanan yang dapat menaikkan kekebalan tubuh
Makanan yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan antara lain jahe, jeruk, kunyit. Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang meningkatkan produksi sel darah putih dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Brokoli juga mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan dan serat, yang semuanya meningkatkan kekebalan. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat meningkatkan kekebalan berkat allicin.
Makanan seperti bayam, almond, teh hijau, pepaya, dan kiwi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Rekomendasi 7 Aplikasi Reksadana Terbaik Menurut Lifepod.id
Baca juga: 4 Pelajaran Bisnis yang Bisa Diambil dari Drama Korea Start Up
