Beginilah 5 Cara Memilih Yoghurt yang Benar untuk Diet!
<b>Lifepod.id</b> - Memiloh yoghurt untuk diet tidak bisa sembarangan. Karena beberapa jenis yoghurt seringkali tercampur pemanis buatan. Hal ini tidak baik karena dapat meningkatkan kalori dan gula darah naik.
Tanya Anmabi Syafira 
Yoghurt dikatakan tidak sehat apabila mengandung pemanis buatan atau bahan pengawet lainnya. Berikut ini adalah cara memilih yoghurt yang mennyehatkan dilansir dari Healthline.
1. Baca Label Komposisi
Saat membeli yoghurtm sebaiknya anda membaca label komposisinya terlebih dahulu untuk mengetahui apa saja yang terkandung dalam yoghurt tersebut. Yoghurt sehat umumnya terbebas dari tambahan gula, perasa buatan, pewarna, penstabil, dan pengawet. Hindari yang memiliki tulisan sukrosa, sirup jagung fruktosa tinggi, fruit juice, cane sugar, dan agave nectar.
2. Cek Informasi Nilai Gizi
Pada kemasan tercantum berapa banyak karbohidrat, lemak, protein, dan gula dalam setiap porsis. Apabila kandungan lemak jenuh dan total kalori keseluruhan cukup tinggi, sebaiknya beralihlah ke yoghurt lain.
3. Cek Kadar Gula Tambahan
Pilihlah yoghurt yang bebas gula untuk diet. Jika tidak terlalu suka, kalian bisa memilih yoghurt lain dengan kandungan gula paling sedikit.
4. Yoghurt Low Fat
Yoghurt terbuat dari susu yang mana mengadung lemak trans alami. Lemak susu pada yoghurt meiliki manfaat yaitu mencegah sakit jantung, mengurangi lemak tubuh, melawan sel kanker, dan rendah kalori.
5. Tinggi Probiotik
Bakteri probiotik inilah yang membuat yoghurt berasa asam. Bakteri ini memiliki manfaat yaitu menurunkan kolesterol, mengatasi sembelit, dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Yoghurt yang disarankan untuk diet seperti greek yoghurt, plain yoghurt, atau non-dairy yoghurt. Pastikan pula yoghurt tersebut bebas gula tambahan.
Baca juga:
