5 Tips Agar Tetap Bugar Selama Penerbangan Saat Pandemi COVID-19
<b> Lifepod.id </b> - Berada di dalam pesawat terbang selama berjam-jam lamanya memang menguras tenaga. Menghabiskan waktu jangka panjang di pesawat tentu membuat tubuh tidak nyaman. Apalagi saat di masa pandemi COVID-19 seperti saat ini.
Tanya Anmabi Syafira 
Di situasi saat ini, sektor penerbangan sudah mulai dibuka dan beroperasi kembali. Namun tetap diperhatikan protokol kesehatan yang ada dan memerlukan surat keterangan surat keterangan uji tes PCR dan rapid test.
Belum lagi tekanan udara dan kadar oksigen yang lebih tipis di udara selama penerbangan berlangsung bisa membuat oksigen di tubuh menurun. Padahal setibanya di tempat tujuan, tentu Anda ingin tetap terlihat segar, bukan?
Nah, berikut terdapat beberapa tips yang bisa dicoba saat menjalani penerbangan agar tetap segar bugar di masa pandemi COVID-19!
1. Konsumsi makanan sebelum terbang
Nah, salah satu hal yang penting adalah makan. Hindari makanan yang berminyak, pedas, dan minum minuman beralkohol agar perut tidak mual.
Sebaiknya, makan makanan secukupnya namun tetap mengenyangkan, seperti telur, roti gandum, dan sejenisnya.
2. Jaga cairan tubuh
Salah satu kuncinya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pastikan rajin minum air putih sebelum naik pesawat, di dalam pesawat, dan setelah mendarat di tujuan.
Untuk penerbadangan dengan durasi lama, seperti 6-8 jam, setidaknya konsumsi satu liter air selama di pesawat.
Usahakan untuk menghindari minuman berkarbonasi dan kopi sebab membuat tubuh mudah dehidrasi.
3. Pilih tempat duduk dekat jendela
Dengan melihat pemandangan diluar jendela, bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Perhatikan juga agar tidak dilakukan terlalu sering, ya, agar mata tidak cepat lelah dan perut menjadi mual.
4. Mengunyah permen
Pada saat di dalam pesawat, akan terjadi perubahan pada tekanan udaranya terutama saat lepas landas dan mendarat. Biasanya telinga akan menjadi tidak nyaman.
Untuk mengatasinya, bisa dicoba dengan mengunyah permen atau menelan ludah. Kegiatan ini bisa meringankan gejalanya. Selain itu, bisa pakai earplug untuk memperlambat perubahan tekanan udara ke telinga.
5. Ingat, tetap jaga kebersihan!
Bila melakukan penerbangan di masa pandemi seperti ini, jangan anggap remeh protokol kesehatan. Sebaiknya, tetap menerapkannya meskipun berada di dalam pesawat.
Pakailah masker dan jaga jarak aman dengan penumpang lainnya. Bawa hand sanitizer atau tisu basah anti bakteri sebelum menyentuh benda-benda, seperti gesper sabuk pengaman, permukaan tempat duduk, atau tombol flush toilet.[]
Baca juga: 4 Panduan Bersepeda Aman saat New Normal
Baca Juga: Tips Memilih Sepeda yang Sesuai Kebutuhanmu
