5 Kesalahan Minum Kopi yang Malah Merusak Kesehatan

<b>Lifepod</b> - Minum kopi bagi banyak orang telah menjadi kebiasaan sehari-hari. Entah itu untuk menghilangkan kantuk atau sebagai teman nongkrong.

Sep 3, 2021 - 11:14

5 Kesalahan Minum Kopi yang Malah Merusak Kesehatan

Minum kopi yang baik mampu meningkatkan konsentrasi, control motoric, dan kewaspadaan. Bahkan menurut peninjauan yang dipublikasikan di Archives of Medical Science menemukan jika minum kopi secara moderat dapat menurunkan risiko kondisi neurodegenerative seperti Alzheimer da Parkinson.

Namun sayangnya ada beberapa kesalahan saat minum kopi yang tanpa disadari malah merusak kesehatan. Kesalahan-kesalahan tersebut seperti ;

1. Minum kopi terlalu larut malam

Beberapa orang memerlukan tambahan energi I pertengahan atau saat sore hari. Yang perlu diperhatikan adalah jangan minum kopi terlalu larut atau berdekatan dengan jam tidur.

Nina Riggins, direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego mengatakan bahwa kafein aan bertahan di aliran drah sampai 5 jam. Untuk benar-benar bersih bisa menghabiskan waktu hingga 10 jam lamanya.
Akibatnya saat minum kopi terlalu larut dampaknya dapat mengganggu jam tidur yang tidak baik untuk Kesehatan otak sehingga keesokan harinya otak akan lebih susah untuk konsentrasi.

2. Penggunaan Gula yang berlebihan

Mengkonsumsi gula yang berlebihan pada orang dewasa dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif.

Tidak hanya itu kelebihan konsumsi gula akan mempengaruhi fungsi konektivitas dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

3. Terlalu banyak minum kopi
Menurut studi yang diterbitkan oleh Nutritional euroscience menemukan minum lebih dari 6 cangkir kopi per hari berasosiasi dengan volume total otak lebih kecil dan peningkatan risiko demensia sebesar 53 persen.

FDA menyarankan untuk orang dewasa cukup mengonsumsi 400 miligram kafein atau setar dengan gelas kopi setiap harinya.

4. Benar-benar melepaskan diri dari Kopi
Jika berniat untuk berhenti minum kopi baiknya dilakukan secara bertahap. Hal ini dikarenakan jika seseorang berhenti minum kopi secara tiba-tiba biasanya akan meyebabkan gejala-gejala yang mengganggu otak.

"Sekali kafein dikeluarkan dari sistem, seseorang akan mengalami sakit kepala akibat penarikan kafein," kata Riggins mengutip dari Livestrong.

5. Minum kopi saat perut kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat memicu asam lambung Hal ini karena kopi dapt merangsang produksi asam lambung akibat kandungan kandungan aam klorogenatnya.

Asam lambung (asam klorida) bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan terus menggenang dapt mengikis lapisan dinding lambung. Akibatnya perut akan merasa mulas dan berakhir pada gastritis (maag).