5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mental Meskipun Dirumah Saja

<b> Lifepod.id </b> - Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, kamu tidak bisa berfokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental juga tidak memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Mental seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi negative.

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mental Meskipun Dirumah Saja


Dengan banyaknya tuntutan dalam kehidupan yang disertai tekanan, tidaklah heran seseorang akan mudah merasa stress yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental. 

Pada beberapa kasus, rasa kesepian, kecemasan, mudah marah hingga depresi sangat mungkin melanda karena kelamaan di rumah saja. 

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap sehat secara mental:

1. Katakan hal positif pada diri sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup secara negatif, maka kita juga akan merasakan efek negatifnya. Namun, jika kita membiasakan diri menggunakan kalimat yang membuat lebih positif, maka hal itu akan membuat kita lebih optimis.

2. Sibukkan diri dengan berbagai kegiatan

Di tengah penerapan PPKM, ada lebih banyak waktu yang bisa kamu lakukan seperti mencoba hobi baru atau melakukan hal-hal yang belum pernah dicoba sebelumnya. Misal, membaca buku, melukis, menulis, tonton serial TV yang sejauh ini belum sempat ditonton.

Hal produktif lain yang bisa dilakukan sangat banyak, Kegiatan seperti ini biasanya efektif mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif yang sedang bermunculan ke hal yang lebih positif. 

3. Tuliskan hal-hal yang patut disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.

Merenungkan rasa terima kasih sangat efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.

4. Jaga kesehatan tubuh

Kesehatan fisik dan kesehatan mental berkaitan erat. Jika kesehatan mental menurun, sistem kekebalan tubuh akan mengikuti, dan sebaliknya.

Jika berada dirumah 24 jam sehari, tetaplah pada jadwal tidur Anda. Tidur minimal 7 jam sehari sangat penting. Selain itu, pola makan juga perlu dijaga. Berolahraga secara teratur juga bisa menjadi pengalih perhatian positif dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.

5. Meditasi

Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. 10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.
 

Baca Juga: 4 Langkah Cegah Stres atau Burnout Karena Pekerjaan