Begini 5 Cara Sederhana Kendalikan Emosi

<b>Lifepod.id</b> - Emosi adalah suatu fitrah yang pasti ada pada setiap manusia. Untuk mengendalikan rasa emosi yang meledak-ledak seperti rasa marah, dendam, abai, dan frustasi maka dibutuhkan kontrol emosi untuk yang baik untuk mengatasinya.

Oct 12, 2021 - 16:18

Begini 5 Cara Sederhana Kendalikan Emosi

Emosi yang meledak-ledak bisa merugikan diri sendiri juga orang lain. Orang lain akan merasa tidak nyaman dan pasca emosi biasanya akan muncul perasaan tidak enak pada diri sendiri. Seseorang yang dikendalikan emosinya cenderung cepat lelah karena ia menghabiskan tenaganya dengan terbawa emosi.

Nah agar emosi lebih terkontrol, Anda bisa mulai belajar mengendalikan emosi dengan beberapa langkah sederhana.

1. Kontrol emosi lewat napas

Cara pertama untuk mengontrol emosi adalah lewat napas. Salah satu penyebab dari emosi adalah saat Anda menerima informasi yang tidak sesuai dengan ekspetasi Anda. Maka hal yang bisa Anda lakukan agar emosi tidak keluar secara meledak-ledak adalah dengan menarik napas lebih panjang. Langkah ini berarti Anda memberikan diri untuk mencerna informasi untuk merespon hal yang sedang Anda hadapi dengan lebih tenang.

2. Mengenali Perasaan

Biasanya saat marah seseorang akan mengeluarkan kata-kata kasar yang bisa menyakiti orang lain. Dalam hal ini Anda disarankan untuk memahami dulu perasaan Anda agar segera sadar dan tidak terbawa emosi.

3. Ganti pikiran negatif

Marah adalah hal fitrah yang bisa dialami oleh setiap manusia. Namun saat marah yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara mengekspresikan dengan benar agar tidak mengganggu hubungan Anda dengan orang lain serta kesehatan mental. Saat marah jangan mengikuti emosi Anda,cobalah untuk bersabar dan fokuslah pada emosi positif dan menggali solusi dengan mengubah sudut pandang.

4. Salurkan energi

Menyalurkan emosi bisajuga dengan aktivitas fisik yag lebih menguntungkan seperti dengan berjalan-jalan, berolahraga, dan menggeluti hobi punya efek besar untuk mengelola emosi agar lebih seimbang.

5. Memahami emosi

Seringkali dalam memahami emosi seseorang butuh menuliskannya atau berbicara dengan teman dan anggota keluarga yang terpercaya. Ini bisa membantu Anda memahami mengapa merasakan suatu emosi, mengendalikannya, dan tindakan yang dilakukan sebagai respons atas sebuah peristiwa.