Konsumsi Empat Makanan Ini Bisa Meredakan Kecemasan

Lifepod.id - Buat kamu yang kerap kali menghadapi kondisi dimana dirimu merasa cemas akan sesuatu hal. Kamu tidak mesti minum obat ya. Kecemasan atau rasa cemas ini bisa datang kapan saja.

Konsumsi Empat Makanan Ini Bisa Meredakan Kecemasan
Sumber Gambar: Web Hermina Hospital

Kamu bisa konsumsi bahan alami yang bisa membantu mengatasi kecemasan kamu.

Melansir dari Kompas.com, atur emosi kamu dengan makanan yang bisa mengurangi kecemasan.

1.     Yogurt

Mengandung bakteri baik yaitu Lactobaccilus dan Bifidobacteria yogurt sangat baik untuk memperbaiki pencernaan.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan, jika makanan fermentasi mengurangi kecemasan sosial pada beberapa orang.

Sementara beberapa penelitian lainnya menemukan, mengkonsumsi bakteri baik meningkatkan kebahagiaan pada beberapa orang.

Dengan mengkonsumsi yogurt dan makanan fermentasi lainnya, bermanfaat bagi bakteri usus alami, dan dapat mengurangi kecemasan dan stres.

2.    Teh Hijau

Kandungan asam amino atau yang disebut theanine dalam the hijau, dapat pengawasan ketat karena potensialnya pada gangguan mood.

Theanine memiliki efek anti-kecemasan dan menenangkan, juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin.

Dalam tinjauan pada tahun 2017, menemukan bahwa 200 miligram theanine dapat meningkatkan relaksasi dan ketenangan yang dilaporkan sendiri sambal mengurangi ketegangan dalam percobaan manusia.

3.     Kunyit

Curcumin yang terkandung dalam kunyit dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan perubahan mood, seperti kecemasan dan depresi.

Pada studi tahun 2015, ditemukan bahwa curcumin mengurangi kecemasan pada orang dewasa dan obesitas.

Di studi lainnya, ditemukan bahwa peningkatan curcumin dalam makanan juga meningkatkan DHA dan mengurangi kecemasan.

4.     Telur

Telur mengandung asam amino esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu adanya triptofan, yaitu asam amino membantu menciptakan serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter kimia yang dapat membantu mengatur suasana hati, tidur, memori dan prilaku. Selain itu fungsi dari serotonin adalah meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.

Sumber: Nova.grid

Baca juga: