Tips Ampuh Agar Tidak Stress Saat PSBB 

Hal ini akan menjadikan Jakarta yang sebelumnya adalah salah satu kota tersibuk di Indonesia berubah menjadi seperti kota yang sedang tertidur. Aktivitas publik akan dikurangi dan akan banyak tempat-tempat di Jakarta yang ditutup selama PSBB. Hal ini dilakukan pemerintah Jakarta unrtuk mengurangi penyebaran COVID-19 yang semakin meninggi di Jakarta.

Saat PSBB kita akan banyak menghabiskan waktu di dalam rumah saja. Baiknya yaitu kita juga ikut berpartisipasi dalam menekan angka penyebaran COVID-19. Namun sayangnya berdiam diri di dalam rumah yang terlalu lama dapat mengakibatkan stress.

Lalu apa saja yang dapat kita lakukan agar terhindar dari stress selama PSBB sedang berlangsung?

1. Jangan Terus Menerus Mendengarkan Berita Buruk

Berita buruk tentang COVID-19 yang menjadi pandemi dunia akan sangat mudah ditemui di berbagai media. Apalagi saat PSBB kita akan cenderung berkegiatan #dirumahaja dan banyak menghabiskan waktu untuk mendengarkan berita-berita.

Gary yang juga Direktur Kesehatan dan Nutrisi Herbalife Nutrition itu menjelaskan banyak masyarakat mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan pikiran lainnya selama pandemi COVID-19, karena paparan informasi.

Mendengarkan berita terupdate memang hal yang penting. Namun Anda tidak perlu mendengarkan berita tersebut berulang kali. Para ahli menganjurkan agar kita membatasi untuk mendengarkan berita mengenai COVID-19 untuk mengatasi kecemasan berlebih yang dapat memicu stres.

2. Gunakan Media Sosial Secukupnya

Di tengah PSBB, media sosial menjadi salah satu pilihan agar dapat terhubung dengan dunia luar. Mulai dari melihat story yang diunggah teman, mencari hiburan hingga eye shopping.
        
Namun yang perlu diingat, gunakan media social secukupnya karena penggunaan media sosial yang berlebihan juga memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan yang dapat mempengaruhi penggunanya.

Daripada men-scrolling media sosial tanpa tujuan dalam waktu yang terlalu lama lebih baik saat bosan menyerangmu kamu menghubungi temanmu lewat telefon atau video call. 

3. Mengatur Pola Tidur yang Baik

Kualitas tidur yang baik akan menjaga sistem kekebalan tubuh agar bekerja sebaik mungkin guna melawan serangan COVID-19.

Para ahli mengatakan, kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas aka meningkatkan kepekaan terhadap stress serta reaksi berlebihan terhadap suatu kondisi (seperti kurang sabar, kurang fokus dan lebih emosional).

4. Membiasakan Pola Makan Intuitif

Daripada pusing mengikuti aturan mana yang boleh dimakan dan mana yang tidak boleh dimakan. Sebaiknya kita mulai mendisiplinkan diri  dengan makan makanan yang memang benar dibutuhkan oleh tubuh.

Saat lapar maka makanlah makanan yang berat dan segera berhenti jika sudah merasa cukup. Saat merasa bosan ditengah belajar atau bekerja, tidak ada salahnya juga jika kamu mengonsumsi camilan dengan kandungan protein yang tonggo.

Mengkonsumsi cemilan dengan protein tinggi akan berpotensi untuk menghindari turunnya energi sehingga kamu tidak kehilangan fokus ditengah belajar atau bekerja. 

Ketika kamu bosan kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang memberikan efek untuk menurunkan stress seperti sup panas, teh panas, ikan berlemak, alpukat, pisang, jeruk, dan coklat. 

5. Luangkan Waktu Berolahraga di Rumah

Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga yang teratur dapat memperbaiki suasana hati, membantu seseorang berperilaku tenang, dan menurunkan stres seseorang. 

Hal ini terjadi karena olahraga dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin serta meningkatkan hormon norepinefrin sebagai antidepresan.

Olahraga yang dapat dilakukan dirumah antara lain kickboxing, yoga, tari zumba atau eerobik serta latihan kardio (menggunakan treadmill atau skipping).