Inilah 5 Sarapan untuk Diet yang Bikin Kenyang!

<b>Lifepod.id</b> - Memiliki tubuh yang sehat pasti jadi idaman Mama semua, namun kadangkala kita juga harus menyeimbangkan gizi makanan. Untuk memastikan bahwa diet yang sedang dijalankan tetap sehat bagi tubuh Mama, tentunya Mama harus mencari makanan diet yang pas. Tapi Mama tak perlu bingung mencari, karena cukup dengan mengganti nasi sebagai menu utama dalam makanan, makanan diet yang sehat sudah ditemukan!

Inilah 5 Sarapan untuk Diet yang Bikin Kenyang!

Memakan nasi memang sudah menjadi kebiasaan orang Indonesia sejak kecil. Bahkan ada anggapan jika tidak memakan nasi, maka tidak akan kenyang. Anggapan seperti ini tidak tepat, lho! Ada banyak makanan diet pengganti nasi yang bisa mengenyangkan juga.

1. Oatmeal atau gandum

Oatmeal atau gandum terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga jenis makanan ini kerap dijadikan sebagai bahan untuk "sarapan super" karena kandungan seratnya yang sangat tinggi.

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kandungan serat gandum yang sangat tinggi sangat ampuh untuk menstabilkan gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu mengelola penurunan berat badan.

Salah satu penelitian terkait gandum dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asupan serat larut secara khusus dapat mengurangi lemak perut bagian bawah.

2.Kacang Merah 

Kaya akan kandungan protein, vitamin, dan mineral, Mama bisa mencoba makanan diet yang satu ini. Kacang merah dapat diolah dengan direbus sampai empuk dan tambahkan penyedap rasa Aji-no-moto. Mama juga bisa tambahkan minyak zaitun agar lebih sehat untuk dikonsumsi. Selain itu, kacang merah juga sangat lezat diolah menjadi bubur.

3.Jagung

Sama seperti nasi, jagung juga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi. Selain mengenyangkan, kandungan antioksidan dan serat dalam jagung sangat cocok untuk Mama dalam menjalani program diet. Rebus jagung hingga empuk dan tambahkan sedikit garam agar terasa gurih. Konsumsi jagung rebus ini dengan lauk sehat lainnya.

4.Ubi 

Nah, makanan diet ini sudah sering disajikan sebagai cemilan di Indonesia. Tapi, tahukah Mama kalau ubi mempunyai kandungan protein dan kalori yang tinggi? Ubi bisa dijadikan opsi untuk makanan diet, diolah dengan direbus, dikukus, ataupun digoreng. Dari cara pengolahannya yang bermacam-macam tergantung selera, makanan diet yang satu ini pasti tidak akan membosankan.

5.Kentang

Kentang pastinya sudah tidak asing sebagai makanan diet. Tingginya karbohidrat dan mudahnya mengolah kentang, menjadikan makanan diet yang satu ini sangat populer dikonsumsi banyak orang. Mama bisa merebus atau mengukus kentang hingga empuk serta menambahkan rempah-rempah agar lebih sehat. Jika ingin menggoreng kentang, sebaiknya gunakan minyak zaitun atau minyak sayur. Dengan begini, Mama juga akan terlindungi dari kolesterol tinggi.

Baca Juga :