Inilah Kebiasaan yang Bisa Picu Obesitas
<b>Lifepod.id</b> - Hari ini, Jumat (4/3) diperingati sebagai Hari Obesitas Sedunia atau World Obesity Day. Pemicu dari obesitas yaitu melakukan kebiasaan buruk. Berikut ini empat kebiasaan buruk pemicu obesitas yang harus kalian hindari.
Tanya Anmabi Syafira 
Orang yang terkena obesitas di Indonesia terus mengalami peningkatan sejak 2010 hingga 2018. Di tahun 2010, data prevalensi penduduk yang berusia 18 tahun ke atas sebanyak 11,7%, lalu pada 2013 meningkat menjadi 15,4% dan pada 2018 menjai 21,8%. Pada Congress on Obesity di Austria menyebut 22% masyarakat dunia diprediksi mengalami obesitas pada 2045.
Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Maka dari itu hindarilah kebisaan-kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari agar terhindar dari obesitas.
Berikut ini kebiasaan yang perlu dihindari:
- Konsumsi gula berlebih
Konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat memicu obesitas.Gula mengandung kalori yang tinggi. Gula yang tidak terpakai dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
- Kurang tidur
National Sleep Foundation mengatakan bahwa kurang tidur dapat menciptakan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang mendorong makan berlebih sehingga berat badan naik.
- Tidur setelah makan
Hindarilah salah satu kebiasaan ini. Langsung tidur setelah makan dapat memicu lonjakan gula darah dan kegemukan. Lakukanlah kegiatan lainnya terlebih dahulu agar makanan dicerna tubuh lebih baik.
- Jarang berolahraga
Untuk mengurangi risiko terkena obesitas, lakukanlah olahraga secara teratur. Selain untuk menghindari risiko obesitas, berolahraga juga baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan kanker serta mengurangi stres. Para ahli menyarankan agar orang dewasa melakukan 150 menit olahraga setiap minggunya.
Setelah mengetahui kebiasaan buruk ini, gantilah dengan kegiatan yang lebih sehat seperti makan makanan bergizi, berolahraga teratur, dan tidur cukup.
Baca juga:
