4 Cara Mengatur Jam Tidur Saat Puasa di Bulan Suci Ramadhan

<b>Lifepod.id</b> Puasa di bulan Ramadhan akan mengubah berbagai pola hidup, termasuk rutinitas dan pola tidur. Oleh karena itu, kita harus mengatur jam dan pola tidur saat bulan Ramadhan.

Tanya Anmabi Syafira Tanya Anmabi Syafira
Apr 12, 2022 - 13:37
4 Cara Mengatur Jam Tidur Saat Puasa di Bulan Suci Ramadhan
Photo : klikdokter

Tak hanya itu, kebugaran tubuhmu juga akan terganggu karena badan tidak mengalami waktu yang cukup untuk beristirahat.

Berikut 4 cara mengatur jam tidur saat puasa di bulan suci Ramadhan yang dilansir dari glints : 

  • Tidak Begadang 

Saat berpuasa, kamu dituntut untuk bangun lebih pagi karena harus makan sahur. Apabila jam tidurmu tetap normal seperti biasanya, kamu bisa mengalami kurang tidur.

Oleh karena itu, hal pertama yang sebaiknya kamu lakukan adalah menghindari aktivitas begadang dan memajukan jam tidurmu.

  • Tidur Disaat Waktu Luang 

Kurang tidur bisa diatasi dengan tidur saat kamu memiliki waktu luang. Misalnya, di kendaraan umum saat berangkat ke kantor, atau saat makan siang. Selain itu, agar kamu lebih mudah mengatur jam tidur saat puasa, kamu bisa tidur setelah subuh.

  • Menjaga Kesehatan 

Untuk mengatur pola tidur saat puasa, kamu sebaiknya melakukan olahraga dan menjaga pola makan.Hal ini dapat membantumu mengatur jam tidur saat puasa.

Pilih olahraga sebelum atau setelah berbuka agar kamu tidak kehabisan energi. Selain itu, atur intensitas olahraga agar kamu tidak merasa haus berlebihan.

  • Lingkungan Tidur yang Nyaman 

untuk memiliki jam tidur yang baik saat puasa Ramadhan adalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Di sini, kamu bisa jadikan kamar menjadi tempat yang gelap, sejuk, tenang, dan bersih sebelum menggunakannya untuk tidur.

Baca juga: