Tips dan Manfaat Bangun Support System untuk Kenyamanan Diri

“Support system sendiri adalah hubungan timbal balik yang bersifat saling membantu, simbiosis mutualisme, dan take and give. Take and give karena kita sebagai manusia tidak hanya memberi, tapi juga butuh untuk dipahami,” kata Psikolog dari Pusat Perilaku dan Promosi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada (FKKMK UGM ) Ida N. Faizah dilansir dari ugm.ac.id, Rabu (22/9/2021). 

Support system ini juga bisa berasal dari seseorang yang mungkin berasal dari komunitas online dengan minat sama yang memiliki empati kepada kita.

"Support system tidak hanya melulu orang yang bisa kita gapai secara fisik, tapi juga online. Salah satu contohnya adalah biro-biro konsultasi dari psikologi banyak yang menawarkan terapi kelompok. Biasanya dari terapi kelompok itu kita bisa dapat komunitas yang sesuai dengan problematika kita,” ujarnya.

Manfaat Support System

Support system memiliki manfaat bagi stabilnya mental dan karakter pada diri kita. Pertama, support system bisa menjadikan diri kita lebih termotivasi. Hal ini membuat kita lebih mengerti arah tujuan dan bisa fokus untuk terus belajar dan berkembang..

Kedua, support system membuat kita merasa nyaman. "Kita cenderung mencari hubungan sosial yang aman dan juga nyaman, dengan support system ini kita pula, ketika mendapatkan kenyamanan kita akan mampu menghadapi situasi yang sulit."

Seseorang yang sedang merasa sulit, pikirannya akan menjadi cemas dan banyak sekali pikiran negatif mengganggu yang muncul. Maka dari itu dengan bercerita kepada orang lain yang dianggap sebagai support system kita bisa merasa lebih lega.

Terakhir, Ida menjelaskan bahwa support system bisa meningkatkan hormon-hormon yang membuat kita bahagia. Salah satunya adalah hormon serotonin dan dopamin.

"Ketika hormon-hormon kita bekerja, ini bisa meningkatkan kinerja otak kita. Bahkan kita lebih bisa beradaptasi, lebih bisa berperilaku adaptif. Jadi itu ya pentingnya bagi kita untuk tetap terhubung dengan orang sekitar, untuk tetap mencari kira-kira siapa yang membuat kita aman dan nyaman," ujarnya.

Membangun Support System

Menurut Ida, untuk bisa mendapatkan support system yang tepat Anda harus mau membuka diri atau reach out to family or friends. Ini bisa dilakukan dengan menyapa teman dan menanyakan kabar dengan memanfaatkan teknologi.

"Berusahalah untuk menjangkau orang-orang yang membuat kita aman dan nyaman. Memberi kabar setiap hari kepada keluarga atau teman dan membuat jadwal telepon dengan orang tua. Selain itu, kita juga bisa mencari komunitas yang memiliki persamaan dengan kita,” terang Ida.

Terakhir, Ida menyampaikan, harus dipahami bahwa membutuhkan support system adalah hal yang normal dan alami.

"Ketika kita membutuhkan support system, bukan berarti kita merupakan individu yang lemah, tapi itu memang merupakan kebutuhan kita. Karena kita merupakan individu yang bio sosio psiko spiritual, jadi kita membutuhkannya. Jadi itu hal yang normal dan alami,” pungkasnya.

Baca Juga : Tips Sukses Shealey, Freelancer Berpenghasilan Rp 5,2 M

Baca Juga : Pahami Istilah ‘Split Bill’ agar First Date dan Pertemanan Tak Hancur!